برای داشتن تناسب اندام مناسب

کارهای کوچکی ک شمارا از تناسب اندام دور میکند 👇

🚫

تند غذا خوردن

به اندازه کافی آب ننوشیون (روزانه بین ۴ تا ۱۲ لیوان متناسب با بدن فرد)

زیاد نشستن

عدم خواب کافی

عدم ریلکسیشن خود

مقابل تلویزیون غذا خوردن

عدم دریافت پروتئین کافی

عدم دریافت فیبر کافی

عدم مصرف میان وعده سالم

دریافت چربی های ناسالم 🍔🍟

نوشیدن قهوه همراه با خامه ☕️

سر ساعت مشخص غذا نخوردن

سر ساعت مشخص خوابیدن و بیدار شدن

عدم مصرف سبزیجات و میوه🥦🍓

مصرف نوشیدنی های الکلی 🥂

مصرف سس و غذاهای آماده

/ 0 نظر / 21 بازدید